מה עוזר לכאבי גב תחתון עם הקרנה לרגליים

* תנועה! את זה אתה בטח כבר יודע.
בהמשך אסביר איזה התעמלות כדאי לך לאמץ.
* תזונה ותוספי תזונה! באמת!
בלינק הזה אשלח לך את המדריך לתזונה נכונה שתקל על הכאב
* הורדת סטרס ולחץ שגרמו לכאבי הגב.
          בהמשך אני מצרפת תרגילים להורדת סטרס שיקלו על כאבי הגב
 
לאיזה מתרופות הסבתא אתה יותר מתחבר? תנועה? תוספים? או רגיעה?
אפשר לבחור בדרך אחת שתקל על כאבי הגב שלך,
אבל הכי טוב – לשלב בין השיטות השונות,
במסגרת שאשמח לעזור לך ליצור, או לפי מה שיתאים לך.
 

התעמלות, הליכה, יוגה ומתיחות לטיפול בכאבי גב תחתון

הליכה לא תמיד עוזרת לכאבי גב כי זה 'עוד מאותו דבר'.
בהליכה אנחנו משחזרים את צורת התנועה שגרמה לכאבי הגב מלכתחילה.
במקום הליכה – עדיף לבחור בהתעמלות שעוזרת לגוף לחפש
דרכים חדשות ואחרות, דרכים 'לא הרגליות' להזיז את עצמו –
כמו שחיה / תנועה במים חמים, כשמשקל הגוף משתנה,
או שיטות התעמלות כמו יוגה, טאי צ'י, צ'י קונג, פלדנקרייז או פילאטיס.
שיטות ההתעמלות האלו מתייחסות לגוף ולגב בעדינות ובכבוד.
אבל יוגה וטאי צ'י עדיף ללמוד ולתרגל מראש כמניעה.
בזמן של כאבי גב חזקים עדיף לתרגל פלדנקרייז או פילאטיס – אם אפשר,
או להסתפק במתיחות עדינות,
והכי חשוב – לשלב אותן עם הנשימה!!
 

קנאביס רפואי ומשככי כאבים לכאבי גב חזקים

כמו עיסוי – קנאביס  רפואי ומשככי כאבים יכולים לעזור בטווח הקצר,
אבל מה עם הטווח הארוך?
כדי למנוע את ההתקף הבא של כאבי הגב צריך להבין את הסיבה לכאב.
 

הסיבה לכאבי גב תחתון

ברמה הפיזיולוגית – כמעט תמיד הסיבה לכאבים היא דלקת!
דלקת היא התגובה של הגוף לטראומה,
והיא מתבטאת בגודש של נוזלים, נפיחות וחום,
שגורמים ללחץ על העצבים – ולכאב.
 
פציעה, דלקת מפרקים או פריצת דיסק הם מקרים קיצוניים
של טראומה לגוף,
אבל הגוף חווה כטראומה גם נשיאת משקל כבד או שרירים תפוסים,
ומפתח בתגובה דלקת – וכאבי גב.
 
לכן, הדרך הטובה ביותר לרפא ולמנוע את כאבי הגב
היא לטפל בדלקת שגורמת להם.
 

פרנטל שעוזר למנוע כאבי גב תחתון בהריון

הריון הוא מצב קלאסי של עומס –
כשהגב התחתון סוחב כל הזמן אבטיח שלם!!!
הלחץ הנפשי שנלווה תכופות להריון גם מגביר את הדלקתיות.
על זה אני מסבירה עוד בהמשך, אבל בגלל שמגיע לך –
אני מגלה לך מראש על הפרה נטל הזה
שיעזור לך להוריד את הדלקת ולשכך את כאבי הגב,
ותכופות גם להרגיע ולשפר את מצב הרוח בהריון (:
 

כאב גב שמקרין לרגל: מזה דלקת בגיד האישיאס

אם הבעיה היא בגב - למה כואב לי ברגל?
כי הדלקת אמנם באזור הגב התחתון –
ובטח שם גם  הרגשת את הכאבים בהתחלה.
עם הזמן הנפיחות והלחץ על העצב גורמים לכאב 'לנדוד'
במורד גיד האישיאס - שמחבר בין הגב התחתון לרגליים,
לכוון הישבן והרגל – ושם אתה מרגיש את הכאב.
ועדיין – הסיבה הראשונית לכאב ברגל היא הדלקת בגב התחתון.
 

קומפרסים חמים וקרים, עיסוי ומלח לכאבי גב

כל תרופות הסבתא האלו משככות את כאבי הגב
כי הן מורידות את הדלקת!
המלח סופח נוזלים ורעלים מהגוף, וכך מוריד את הנפיחות – ואת הכאב.
גם העיסוי מזרים את הנוזלים ומשכך את הנפיחות.
הקומפרסים מאזנים או מורידים את החום במקום, וכך מרגיעים את הכאב.
אבל כל השיטות האלה – קומפרסים, עיסוי ומלח,
עובדות רק לטווח הקצר,
כי הן לא מרפאות את הסיבה לדלקת ):
 

תזונה שגורמת לדלקת

דלקת יכולה להתפרץ במקום מסויים בגוף –
אם יש פצע, מתחנו שריר או תפסנו את הגב,
אבל בדרך כלל דלקת היא מצב כרוני של הגוף
בגלל אכילה של קמח לבן, סוכר, ושמנים מזוככים,
ובגלל שאנחנו לא אוכלים מספיק ירקות ופירות.
בגלל זה אני מזמינה אותך לכתוב לי בלינק הזה
ואשלח לך את המדריך לתזונה נכונה.
ובנוסף – כדאי גם לקחת תוספי תזונה משככי דלקת.
 

כורכום וריפוי כאבי גב עי טיפול בדלקת

הכורכום הוא אחד מנוגדי הדלקת החזקים שיש,
בעיקר כשמשלבים אותו עם פפרין –
החומר הפעיל בפלפל שחור.
עדיף לקנות כמוסות כמו אלו
כי יש בהן הרבה יותר חומר פעיל מאשר בכורכום עצמו.
דלקתיות, כורכום לכאבי גב,
אבל יש תוספים שיכולים לעזור לך יותר.
 

תוספי תזונה לריפוי הדלקת שגורמת לכאבי גב

אני כבר שנים לוקחת את התוספים האלה,
ואם הייתי יודעת עליהם בזמן יכולתי לחסוך לעצמי את ניתוח הגב שעברתי.
מדובר בקפסולות של ירקות, פירות ואומגה
טבעיים, אורגניים ונטולי רעלים,
שמעניקים לגוף את כל מה שהוא צריך כדי להלחם בדלקת
ולשקם את הרקמות שנפגעו וכואבות.
אפשר לקנות אותן עצמאית בלינק הזה
או לפנות אלי בלינק הזה ואתן לך במתנה גם פגישה אישית (:
 

ההיבט הסודי: כאבי גב תחתון בגלל סטרס ומתח נפשי

כמעט כל מי שפונה אלי קולט שכאב הגב התחיל
בתקופה של הרבה עומס ומתח או בגלל סטרס מסויים.
לכן תרופות נגד דיכאון עוזרות לפעמים לטפל בכאבי גב כרוניים,
אבל עדיף להשתמש במוזיקה מרגיעה או שמחה, ובתרגילים להורדת סטרס - שעוזרים לשחרר את השרירים ולרפא את כאבי הגב באופן טבעי.
לואיז היי אמרה שהסיבות הנפוצות לכאבים בחוליות L4 ו L5 הן דאגות, פחדים וחרדות, ובעיקר פחדים שקשורים לבריאות או לכסף, וגם תחושה של חוסר בטחון, כשלא מצליחים לתקשר בצורה אפקטיבית – דבר שמוביל לכעס. במקום היא מציעה לנו ללמוד לאהוב את עצמנו, להנות מהחיים, ולהרוויח את ההרגשה הרגועה והבטוחה, כשאנחנו יודעים לבקש את מה שאנחנו רוצים ולקבל בקלות ובשמחה.       
 

סיכום + מתנה: איך אני יכולה לעזור לך לרפא את כאבי הגב

אני ממליצה לך לתרגל באופן יומיומי טכניקות תנועה עדינות
כמו מתיחות או פלדנקרייז,
ולהקדיש כל יום כמה דקות להורדת סטרס עי נשימות
כמו שמוסבר בלינק הזה.
במקביל חשוב לעבור לתזונה שמורידה דלקתיות לפי ההוראות במדריך שאשלח לך,
ולקחת את התוספים האלה כדי לזרז את תהליך הריפוי.
 
כדי לעזור לך בתהליך אני מעניקה
לכל מי שרוכש דרכי את התוספים האלה
פגישה אישית במתנה.
 
מאחלת לך החלמה וריפוי מלא, קל ומהיר,
 
©מיכל רון, יוני 2023
אם אהבת את המאמר – אשמח אם תשתפי אותו.