הטיפ הכי חשוב לגמילה מעישון

גמילה מעישון – ברדיו!

צלצלו אלי היום מהרדיו וביקשו ממני טיפ אחד קצר בשביל גמילה מעישון.
ישבתי וחשבתי לי מה אני אגיד להם, וזה מה שמצאתי.
 

הטיפ הכי חשוב בדרך לגמילה מעישון

הדבר הכי חשוב בגמילה מעישון, הדבר שהכי יחזק אותך וייתן לך כוח הוא להפסיק לרדת על עצמך!!!
 
כדאי אפילו להפסיק לראות את העישון כמשהו שלילי.
ברור שזה מזיק, לא בריא, וכו'.
אבל מאידך – אם אנחנו עושים את זה סימן שיש לזה סיבה, מעבר להתמכרות הפיזיולוגית ואפקט הגמילה כשמפסיקים לעשן.
 
כל המעשנים בדרך של גמילה מעישון – רק לא תמיד יודעים מתי זה יקרה.
אז במקום לרדת על עצמך, אולי הגיע הזמן להגיד לעצמך – זה משהו שאני עושה כדי לעזור לעצמי עם דברים שכרגע עדיין אינני יודעת איך לעבוד איתם אחרת. (לעבוד, ולא 'להתמודד'!)
קודם כל, כדי להצליח בגמילה מעישון, חייבים לקבל את המצב הקיים, ולראות שהוא הכי טוב שאנחנו יכולים להגיע אליו כרגע – ולאהוב את עצמנו על כך!
 

הגמילה האמיתית מעישון

יש 3 סיבות עיקריות לעישון ולהתמכרויות, ואלו הן: פחד, כאב או כעס.
לכל אחד יש טריגרים שגורמים לו לעשן – הבוס המעצבן במשרד, פחד מדייט, הרגשה שלא אוהבים אותנו, וכד'. ולכן, אם נצמצם את הטריגרים, אם נפסיק עם ה'עשו לי שתו לי אכלו לי', ובמקום נבדוק מה אנחנו מרגישים, נשאר בסוף עם אחד משלושה רגשות הראשוניים שאיתם קשה לנו להתמודד - הפחד, הכאב או הכעס.
 
אם את רוצה להצליח בגמילה מעישון, ולעשות את זה טוב, נכון ולתמיד, את צריכה פשוט לשאול את עצמך - מה אני מרגישה? האם אני פוחדת? כועסת? עצובה?
ואז – לראות מה זה אותו הדבר שכדי להסתדר איתו איכשהו את צריכה סיגריה (או אלכוהול, או סמים, או כל הרגל אחר שפוגע בך).
 

סיכום: הדרך הבטוחה לגמילה מעישון

אחרי שמצאת את השורש הרגשי של הבעיה, את מה שבאמת גורם לך לעשן, כל מה שנותר לך לעשות הוא למצוא פתרון אפקטיבי יותר מאשר הכימיקל שבו את משתמשת כרגע.
אולי את צריכה כמה דקות בצד כדי לבכות?
או לשבת ולכתוב את כל מה שאת רוצה להגיד – אבל אי אפשר לאמר?
או לצלצל לחברה טובה ולהגיד לך שאת פוחדת כדי שהיא תעזור לך שוב להרגיש שיש מי שדואג לך ושאת בטוחה?
באתר שלי יש כמה רעיונות על מה לעשות עם אותם רגשות, ואני בטוחה שגם את תגלי עם האימון עוד כמה טריקים.
הרעיון הוא שלא חייבים לסבול, אלא אפשר להשתמש בגמילה מעישון כתירוץ מעולה לעשות סדר ברגשות שלך, לנקות את כל מה שקבור במאפרות של הנפש, ולהיות סוף סוף מאושרת (:
 
מוזמנת תמיד לפנות אלי לעזרה,
© מיכל רון, פברואר 2008

מאמרים קשורים: 

הצהרה: מיכל רון איננה רופאה, תזונאית, דיאטנית או נטורפתית, ושירותי היעוץ והליווי מתבססים על ידע אישי ונסיון מצטבר. יש לראות את הכתוב באתר זה כהמלצה בלבד, ובשום אופן אין לראות בו תחליף לטיפול מסוג כלשהו.